しあわせ日記
考え過ぎを止めるステップ
「ネガティブ思考になりがちな人に。「考え過ぎ」を止める４ステップ」（ライフハッカー）より、
１．思考を止めるテクニックを使う
２．思考は思考に過ぎないと自分に言い聞かせる
３．マインドフルネス
４．思考をリフレーミングする
考え過ぎて悩ましくなったら、「不幸になる考え方（をしているのではないか）？」と自問し、「ＹＥＳ」なら、「不幸になる考え方はやめよう」と今の思考をストップできるようになるといいでしょう。
自分のネガティブな思考を「本当？ 絶対？」と疑ってみれば、「絶対に本当」と言い切れることは少ないと思います。
不確かなことで不幸な気もちになるのはもったいないでしょう。
ネガティブに考えるのがクセになっている人もいるでしょう。
クセを直すのは容易ではありませんが、心がけを続ければ（少しずつ）変えていくことは可能でしょう。
まずは不幸になる（考え方の）クセに気づくことからだと思います。
マインドフルネスなど、少しでも心を落ちつける方法を実践できるといいでしょう。
自分の思考を考え直してみることで考え方を変えられるといいのでしょう。
いいように考えられるようになるといいのではないでしょうか。
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