健康的な生活を立て直す基本

しあわせ日記

１．どんなエクササイズでもいいからやる
２．十分な睡眠を取る
３．ジャンクフードはやめてヘルシーな食生活にする
４．ストレスを軽減する
５．一度にすべてを変えようとしない

　健康を増進するためには、何かしら運動をすることが必要でしょう。

　疲労等を回復するためには、いい睡眠が大事でしょう。

　健康な身体をつくるためには、健康的な食生活が大事でしょう。

　幸せに暮らすためには、心の健康も大事です。
　ストレスへの対処法を実践できるといいでしょう。

　「本当に結果を出したいなら、少しずつ変わっていこう」（ライフハッカー）より、

習慣を少しずつ変えていくための２つの方法
１．毎日少しずつ、やるべきことを増やす
　　（たいていは一気に増やしすぎる）
２．小さな障害を１つずつ取り除いていく
　　（普通は考えもしない）

　自分なりの健康法をもてるように、良い習慣を「一つ一つ、少しずつ」身につけていけるといいのではないでしょうか。