読書日記

　　歩く瞑想法

　『人生を１００％活かす』（アルボムッレ・スマナサーラ）より、
　心の休息をとるためには、どんな方法がいいのでしょうか。心はさまざまなはたらきをしていますが、そのもっとも主な機能は思考することでから、すべての概念、理屈、思考をとにかくストップさせることが必要です。
　仏教では心の思考をストップさせる方法として、歩行禅ともいうべき「歩く瞑想法」の実践を勧めます。
　毎日３０分ぐらい、散歩をする要領で歩行瞑想をしてみましょう。
　人間は歩きながらでも心は勝手に妄想、思考しますから、その思考を止めるためには、歩いている自分を一つひとつ認識していく方法をとるのです。
　ふだんの生活で心が疲れがちな人は、心の休息が必要なのかもしれません。
　心を休ませるために、心の動きを止めるためには、思考をストップできるといいのでしょう。

　歩くことは、身体の健康だけでなく、心の健康にもいいと思います。（心が沈んだ時には歩く、歩くことは「静止」、スローライフの第一歩）
　「歩く瞑想法」では、歩く最中に思考をストップさせるために、体（の部分）の一つ一つの動作に意識を集中させればいいそうです。

　ただし、思考を完全にストップする“無念無想”はふつうの人には難しいことだと思います。
　目の前に見える一つ一つのものに集中することで、余計なこと（悩ましいこと／苦しいこと／不幸なことなど）をできるだけ考えないようにできればいいのではないでしょうか。
　また、ハッピー・ウォーキングで幸せを感じられれば、心の栄養にもなるのではないかと思います。



　　　

次の日の日記

最新の日記

『人生を１００％活かす』アルボムッレ・スマナサーラ

ホームページ