心が沈んだ時には、歩く

　　心が沈んだ時に、「歩くこと」はいい方法だと思います。
　　身体を動かすこと、また視点を動かすことで、
　　　意識が思考に集中することを防いでくれます。

　　見えるもの、聞こえるものなど、五感に意識を集中しようと心がければ、
　　　考えたくないことを考えないようにある程度はできるでしょう。
　　それは、心の休養になると思います。

　　いいものに気づき、それを味わうことができれば、
　　　気分も少しずつ改善するでしょう。
　　身体が活発になれば、なんとなく心も元気になるような気もします。

　　トイレに行くなど、短時間でも歩けば、
　　　ちょっとした気分転換にはなると思います。
　　時間の余裕があれば、外に出て散歩を楽しむことができれば、
　　　いい気分転換になるでしょう。

　　外を歩く際にはハッピー・ウォーキングを心がければ、
　　　気分をよくしたり幸せを感じる方法はいろいろあるでしょう。

　　気分よくなれること、幸せを感じられることは、
　　　心の栄養になると思います。
　　幸せになれることを考えたり、感動できたりすることは、
　　　心の運動になると思います。

　　心の調子が低下した時には、
　　　心の休養・栄養・運動を心がけることができれば、
　　　元気を取り戻すことにつながると思います。
　　そういう意味で、
　　　「散歩を楽しむ」ように心がけることは、
　　　心が沈んだ時にはとてもいい方法だと思います。

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