心の休養・栄養・運動

　　身体の健康のためには、休養・栄養・運動が大切です。
　　心の健康のためにも、休養・栄養・運動が大切だと思います。

　　心の休養には、やすらぎの時間をもつのがいいでしょう。
　　自分なりのやすらげる場所／やすらげる人／やすらげる音楽／
　　　やすらげること（たとえば、入浴）などがあるといいでしょう。
　　そして大事なのは、悩みや問題から心が解放されることです。
　　心静かな時間を意識してもって、
　　　心に休養を与えることを考えてみてはどうでしょうか。

　　幸せを感じることは、心の栄養になると思います。
　　生活の中で愉しめることや
　　　幸せを感じられることを大切にすることが大事です。
　　悩みを抱えていたり心が疲れている時ほど、
　　　幸せを感じられる時間と回数を
　　　いつもより増やせるように心がけたほうがいいのです。

　　「心が動く」ということがあります。
　　感動したり、ワクワク・ドキドキしたりすることです。
　　そういうことが、心の運動になるのだと思います。
　　元気が出でない時には、少しでも
　　　心が動くようなことをしてみるといいでしょう。
　　たとえば、感動できる映画を見たり、本を読んだり、
　　　芸術を鑑賞したり、自然と親しんだり、・・・。
　　また、将来の夢や愛する人のことを考えて、
　　　少しでもワクワク・ドキドキできたら、それもいいでしょう。

　　心の調子が好くない、心が疲れた、心が傷ついたなどと感じた時には、
　　　心の休養・栄養・運動をヒントに
　　　何か具体的に方法を考えてみてはどうでしょうか。

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