読書日記

　　マイナス思考をストップする

　『自分のこころがすっきり見える５１のヒント』（町沢静夫）より、
　マイナス思考に陥りやすい人は、ストップ・サインを決めておいて、「またマイナスの考え方をしている」と思ったときには、「ここでストップ」としてみると、気分は変わるものです。
　私の場合は、「さあ、やめた」と声を出して、自分の頬を叩くのです。

　また、日ごろから日記をつけることは、自分を客観的に見る視点を養うためにとても役立つことです。
　マイナス思考（不幸になる考え方）をしやすい人は、そういう考え方がクセになっているのだと思います。
　「またこのクセだ」と気づいたら、「ここでストップ」と考えられるといいでしょう。
　さらに、心を切り替える考え方ができると、なおいいでしょう。

　私の場合には、自分の不幸になる考え方に気づくと、、「まだまだ未熟だなぁ」と頭をかいて笑ってしまうことがあります。

　はじめのうちは、不幸になる考え方（のクセ）が出たその場で気づくことは難しいかもしれません。
　自省する時間をもち、日記などに書くようにしてみれば、自分の不幸になる考え方のクセに気づきやすいと思います。
　自分の考え方（のクセ）を知り、それを改善していく工夫ができるといいでしょう。

　自分の心は、わかっているようで、わかっていないものです。
　書き出したものを読み返してみるようにすると、少しは客観的に自分を見ることができるようになれるでしょう。
　以前に、“しあわせ日記のすすめ”を書いたこともありました。

　自分のマイナス思考（不幸になる考え方）に気づいてストップできるようになれば、悪循環に陥らずにすむようになれ、もっと気分よく、幸せに暮らせるようになれるでしょう。



　　　

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『自分のこころがすっきり見える
　　５１のヒント』町沢静夫

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