読書日記
感情の犠牲にならない
『きっと、うまくいくよ』（伊藤守）より、
ともすると、私たちは、自分の浮き沈みする感情の犠牲になりがちです。
感情は理性よりもずっと力強いものだからです。
だからこそ、感情を否定したり、分析したりするのではなく、それを味わいきってみることです。
感情は長い時間持続しません。怒りで約２０分と言われています。
少しの時間、忍耐を持って、お友達になるんです。
やがて自分の感情に脅えなくてよくなります。
同時に、誰かの感情的な態度にも脅えなくてよくなるでしょう。
感情には、幸せないい感情から、不幸な悪感情までいろいろあります。
人の考えは感情に影響されます。人の行動も考えを通して感情の影響を受けます。
悪感情が心の中にある時には、悪い考えをしやすく、それが悪感情をさらに膨らませます。（悪感情の悪循環）
強い悪感情は、理性（よい考え）を失わせ、悪い考えに従った行動に駆り立てることがあります。そのために、人は時として悪感情に流されて、悪いことをしてしまいます。（不幸の悪循環）
悪感情に流されないためには、まずは、「今こういう気もちになるはしかたがない」「こんなことを考えてしまうも今はムリもない」などと、自分の心（感情と考え）を受け入れることだと思います。
それ以上悪い考えを続けなければ、悪感情は自然に鎮まっていきます。
その上で、自分はどうしたいのか？ の自分の本来の望み（たとえば、「不幸になりたくない」）を思い出すことができれば、幸せになる考え方を心がけることができるのではないでしょうか。
人は“感情”に左右されますが、“理性”（よい考え）に“望み”や“意志”を加勢させることで、感情をある程度はコントロールすることはできると思います。（「心の三大要素」「悪い気分の悪循環への対策」参考）
自分の感情をコントロール可能なことがわかれば、自分の悪感情を怖れる必要はありません。
また、自分自身が感情に左右されやすく、それをコントロールするのが難しい時があることを知れば、人も同様であることがわかるでしょう。そうすれば、人の感情的な態度にも少しは落ちついて、ちょっとはやさしい気もちで、対応できるようになれるのではないでしょうか。