しあわせ日記
今を大切にする
「今を大切にする方法を１０個挙げて」（ChatGPT）より、
今を大切にする方法 10選
１．今感じている気持ちに名前をつける
２．目の前のことに一つずつ集中する
３．過去や未来の考えに気づいたら呼吸に戻る
４．小さな「ありがたい」を見つける
５．スマホや情報から少し距離を置く
６．五感（見る・聞く・触る・嗅ぐ・味わう）を意識する
７．今日できたことを一つ認める
８．無理に急がず、ペースを整える
９．「今ここ」にいる自分を否定しない
10．この瞬間は二度と戻らないと意識する
今を大切にするためには、今の感情を大切にすることが大事でしょう。
まずは、今の自分の感情・気分を知り、認識できるといいのでしょう。
目の前のことに一つずつ集中し、今ある一つの幸せを大切にできるといいでしょう。
過去や未来について考えているのに気づいたら、今の幸せに考えを戻せるといいのでしょう。
小さな「ありがたい」を見つけ、「ありがたいなぁ」と思えるといいでしょう。
スマホや情報から少し距離を置き、五感（見る・聞く・触る・嗅ぐ・味わう）を意識する時間をもてるといいのでしょう。
今日できたことを認め、自分を評価できるといいのでしょう。
無理に急がず、マイペースで進めるといいのでしょう。
「今ここ」にいる自分を否定せず、「今ここ」にある幸せを感じられるといいでしょう。
この瞬間は二度と戻らないと意識することで、今を大切にできるようになるといいのではないでしょうか。
次の日の日記
最新の日記