セルフ・コンパッション実践法

しあわせ日記

セルフ・コンパッション実践法

　「仕事の成果をあげる！自分にやさしくする「セルフ・コンパッション」実践法」（ライフハッカー）より、

　セルフ・コンパッションとは、ひと言で言えば、「自分にやさしくすること」。そうすることで、自分自身で心身を整え、安心感を得て、自信をもって前に進むことができます。

　多くの人は、友人や同僚が落ち込んでいるとき、寄り添って理解を示し、励ましのことばをかけるのではないでしょうか。つまり大切なのは、そうしたやさしさを自分にも向けること。

　自分にやさしくすることは、「自分を大切にする」ことであり、「自分を幸せにする」ことです。

　自分にやさしくする方法はいろいろあるでしょう。
　たとえば、自分を励ましてあげる、自分で自分を認めてあげる、自分をほめてあげる、自分を助けてあげる、自分を信じてあげる・・・。

　つらい気持ちのときには、自分の心を支える言葉をかけてあげる。
　すごくつらいときには、自分を助けることです。

　自分にやさしくし、自分が幸せになれることをできるようになれば、もっと幸せを感じて暮らせるようになれるのではないでしょうか。

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