しあわせ日記
落ち込んだ時の対処法
「「これだけ言っておけば大丈夫」すぐに落ち込む“自己肯定感が低い人”を変える魔法の口癖」（PRESIDENT Online）より、
一つ目は「外に出る」です。
二つ目は「部屋を片付ける」です。
三つ目が、「寝る前に１日を振り返る」です。
気持ちを切り替え未来のことを考える
「まあ、いいか」を口癖にする
落ち込んだ時には、外に出て歩いてみれば、新鮮な空気を吸い、身体を動かすことで少しは気分がよくなるのではないでしょうか。
部屋を片付けることに集中すれば、落ち込むようなことを考えずにすむのでしょう。
頭と身体を使うことが気分転換になるのではないでしょうか。
まわりがきれいになれば、少しはすっきりするでしょう。
寝る前に１日を振り返り、自省してみるといいのでしょう。
悪いことは考え直して、幸せになる考え方を心がけることで、いいように考えられるといいのではないでしょうか。
いいこともあったことを思い起こせば、少しは気分よく眠りにつけるでしょう。
落ち込んだ時には、切り替えて未来のいいことを考え、期待できるといいのではないでしょうか。
小さいことは「まあ、いいか」と考えるように心がけ、それが（心の）口癖になるといいのではないでしょうか。
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