しあわせ日記
仕事のストレス緩和法
「仕事のストレスを緩和する５つの方法」（ライフハッカー）より、
１．トリガーをメモする
２．呼吸法
３．セルフ・コンパッション
４．自分への期待をリセットする
５．人とつながる
どういうもの（事・人・時）にストレスを感じるのか、そのトリガー（引き鉄）を知ることができれば、その対処法も考えやすいのでしょう。
たとえば、そのストレスを受けないようにする、そのストレスの受け方を軽くする、そのストレスに対する考え方を変える・・・。
自分の心を落ちづけるような呼吸法を実践するといいのでしょう。
気分転換になるようなことをするのもいいのではないでしょうか。
「セルフ・コンパッションとは自分を思いやる気持ち」。
つらい時には自分を助けることができるといいでしょう。
自分の心を知り、大切にできるようになるといいでしょう。
ストレスの原因は、自分への期待が高すぎるのかもしれません。
自分への期待値を少し下げて、力を抜くことができれば、ストレスは軽くなるのではないでしょうか。
自分だけでストレスを背負わないように、信頼できる人に話を聞いてもらったり相談できるといいのでしょう。
ちょっとした日常会話だけでも、軽い息抜きになる人もいるでしょう。
自分なりのストレス対処法を身につけられるといいのではないでしょうか。
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