しあわせ日記
習慣化の極意
「王道だけどシンプルな習慣化７つの極意」（ライフハッカー）より、
１．ベビーステップ（小さな一歩）から始める
２．自分をうまく乗せる方法を模索する
３．記録して現状を確認する
４．「If-Thenプランニング」で行動を条件づけする
５．他者からのフィードバックを糧にする
６．未来に強いゴールをつくる（発表の場・試験など）
７．周囲と約束して自分を追い込む
習慣化するためには、まず、やり始めること。
そのために、今容易にできる小さなステップの実践から始めればいいのでしょう。
それが習慣化してきたら、一つ一つステップを増やし、少しずつ難しくしていけばいいのだと思います。
気分が乗らないときもあるでしょう。
自分をうまく乗せる方法を見つけられるといいのでしょう。
やる気を出す工夫ができるようになるといいのではないでしょうか。
記録をとることで、日々の達成感や充実感や進歩の喜びを感じられるといいのでしょう。
すでに習慣化していることに追加することで、新たな習慣を増やす方法も可能でしょう。
自分がやっていることを人に言って意見を聞いたり、発表の場をもったり、誰かと約束したりすることが、自分のモチベーションにつながるといいのでしょう。
人を利用することは、やる気を出す工夫の一つです。
いろんな工夫を続けることで、よい習慣を身につけられるようになるといいのではないでしょうか。
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