しあわせ日記
怒りが消え気持ちが楽になる言葉
「声に出すと、怒りが消え気持ちが楽になる言葉」（ライフハッカー）より、
英語で「Not my monkey, not my circus」という表現があります。私はイライラした時にこの言葉を唱え、怒りをコントロールしています。
「Not my monkey （自分のサルではない）」というのは、他人の言動は自分のコントロール外だという意味です。
「Not my circus（自分のサーカスではない）」は、イライラの原因を解決できるかどうか気づかせてくれる言葉です。自分がイラついたりムカついたりしている問題や状況は、自分がサーカスの座長として取り組むべきものでしょうか？
他人の言動は自分のコントロール外なのに、相手を変えたい（変わって欲しい）という思いがあるからイライラするのでしょう。
他人の言動は、自分の問題ではなく、「相手の問題」です。
自分に役立つ“怒り”の感情に対する幸せになる考え方を見つけ、身につけられるといいのではないでしょうか。
他にもいろんな怒りの感情コントロール法があると思います。
怒りの感情を完全にコントロールすることは難しいでしょう。
怒りとうまく付き合う心がけが大事でしょう。
「正義の心で怒る人たちは、なぜ幸せになれないのか」（ITmedia）より、
「相手が悪いのだから自分が怒るのは当然であり、むしろ自分は被害者である」「被害者である自分は、相手の不手際のせいでこんなにも不快な感情にさらされている」「だから、相手が謝るのは当然のことであり、自分の怒りは正しいことなのである」というような態度をとりがちである。
もし、今、あなたが怒っているのなら、まず、これがそもそも間違っていることに気が付かなくてはいけない。
相手にも相手の正義があることを認め、自分の正義を大切にするためにも、ほんのちょっと相手と距離を置けばいいのである。
他人を変えるよりも自分を変えるほうがはるかにラク
他人が変わることを期待せずに、自分を変える努力をすることが大事なのではないでしょうか。
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