しあわせ日記

職場でイライラや怒りを感じた時の対処法

 「職場でイライラや怒りを感じた時の正しい対処法6」(ライフハッカー)より、
1.その状況から離れる
2.少しの間、その問題について考えることをやめる
3.「絶対に」「いつも」といった言葉を避けて、
  イライラをエスカレートさせない
4.相手は多分、何をしたのか分かっていないということを理解する
5.相手を責めずに、あなたのイライラについて話し合う
6.相手を理解しようと努力する
 怒りを感じた状況から離れ、その(人の)ことを考えなければ、怒りの感情は少しずつ鎮まっていくでしょう。
 嫌なことを頭の中で反芻しないことが大事なのです。

 人にイライラする原因は、「相手が変わることを無意識に期待しているから」。
 その裏には、「絶対に」「いつも」のような他人に完全を求める思いがあるからかもしれません。

 相手を責めても、互いの悪感情が増し、関係が悪化するだけです。
 自分の“イライラ”の問題として、相手と話し合えるといいのでしょう。

 “相手を理解すれば、怒りや憎しみは消える”のです。
 それは難しいことだと思いますが、相手を理解しようと努力することが大事なのではないでしょうか。



   

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