しあわせ日記
職場でイライラや怒りを感じた時の対処法
「職場でイライラや怒りを感じた時の正しい対処法６」（ライフハッカー）より、
１．その状況から離れる
２．少しの間、その問題について考えることをやめる
３．「絶対に」「いつも」といった言葉を避けて、
イライラをエスカレートさせない
４．相手は多分、何をしたのか分かっていないということを理解する
５．相手を責めずに、あなたのイライラについて話し合う
６．相手を理解しようと努力する
怒りを感じた状況から離れ、その（人の）ことを考えなければ、怒りの感情は少しずつ鎮まっていくでしょう。
嫌なことを頭の中で反芻しないことが大事なのです。
人にイライラする原因は、「相手が変わることを無意識に期待しているから」。
その裏には、「絶対に」「いつも」のような他人に完全を求める思いがあるからかもしれません。
相手を責めても、互いの悪感情が増し、関係が悪化するだけです。
自分の“イライラ”の問題として、相手と話し合えるといいのでしょう。
“相手を理解すれば、怒りや憎しみは消える”のです。
それは難しいことだと思いますが、相手を理解しようと努力することが大事なのではないでしょうか。
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