読書日記

　　嫌なことを反芻しない

　『怒らないこと』（アルボムッレ・スマナサーラ）より、
　赤ちゃんは、花を見たら笑うし、お母さんにきつく言われたらすぐなくし、それで終わってしまいます。過去の嫌なことを、ぐちゃぐちゃと反芻したりはしません。
　でも、大人は違います。嫌なことをしつこく覚えておいて、思い出したり、そういうろくでもない概念をまた延々と回転させるのです。
　怒りはどんどん膨張して、他人を破壊する前に自分を破壊して、不幸を味わってしまいます。
　嫌なことがあっても、その場だけに済まして、忘れてしまえば、問題はないのです。
　それを思い出してしまうから、怒りの感情が残ってしまうのでしょう。
　怒りの感情に流されて（原因探しをして）余計なことを考えてしまうから、怒りは増大して（時には、憎しみや恨みにもなって）しまいます。
　そのたような考えを繰り返して（反芻して）しまうから、自分の心の中で問題を大きくしてしまうのです。

　怒り感情は、相手に対するものですが、実際には自分とっての害のほうが多いのでしょう。
　自分の怒りが原因となって、人間関係を悪くしたり、八つ当たりをしてしまったり、悪いことをしてしまったり、自己嫌悪に陥ってしまったりすることにもなりかねません。
　怒ると健康や美容にもよくない、とも言われます。
　イヤな気分で過ごす時間が増えるだけでも、よくないでしょう。その分、幸せに過ごせる時間が減ってしまいます。
　「怒ってもいいことはない」「怒りは毒」「怒りは自分を醜くする」などと考えられるといいでしょう。

　子どものように、嫌なことはケロッと忘れて、今を楽しめるようになるといいのでしょう。
　といっても、つい思い出してしまうのでしょう。それはしかたがないと思います。
　そういう自分の考えに早めに気づいて、「こういう（不幸になる）ことを考えるのはやめよう」とストップできるようになるといいのではないでしょうか。
　「こんなことを考えるより、○○しよう」のように切り替えられるようになると、なおいいでしょう。



　　　

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