読書日記

　　自分の状況を振り返る

　ＰＨＰ６月号の特集は『心が晴れる、気持ちの切り替え方』。
　保坂隆さん（精神科医）は、
　気持ちが沈んでいる、落ち込んでいるなどと感じたら、自分が現在置かれている状況を冷静に見つめてみてください。

　何事もやりすぎていないか？　どこまでが自分の仕事なのか？　まわりの人に心配を掛けすぎてはいないか？　など、一度自分の状況を振り返ってみましょう。

　客観的になれる時、人はストレスから解放されます。心の「柔軟さ」こそ、この時期には必要なのです。
　気持ちの切り替えができない人は、まず、自分の気分に気づけないのかもしれません。そのために知らず知らずのうちに、長い時間を不幸な気持ちで過ごしてしまうのではないでしょうか。
　自分が今、気持ちが沈んでいる、落ち込んでいるなどと気づくことができれば、「気分を変えよう」と考えるだけでも、気持ちはいいほうに向かうでしょう。

　気持ちが沈む原因がわかれば、対処しやすいでしょう。
　そのために、まず、現在の自分の状況を振り返ってみるといいのかもしれません。
　「求めすぎ（ではないか）？」と考えてみれば、結果の求めすぎ、人に求めすぎ、自分に求めすぎ、頑張りすぎ、自分を甘やかしすぎ、考えすぎなどに気づけることもあるでしょう。
　何かを求めすぎの現状に気づければ、「すぎない」ように、少し心の力を抜いて「求める」ようにできたらいいのでしょう。

　自分の状況を客観的に見て、考えることができるようになれたらいいのだと思います。
　そのために必要なのは、心の柔軟さや心の余裕や脱力力のようなものかもしれません。



　　　

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◇心が晴れる、気持ちの切り替え方

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