しあわせ日記
９月２７日（水） 希望がもてないとき
『〈希望〉の心理学』（白井利明）より、
希望がもてないときには、絶望を振り切って希望をもとうとするより、絶望を直視するしかないと考える。
孤立したり、視野が狭くなると、絶望したり、時間的展望が狭くなりがちである。
他者に助けを求めたり、少し休んだり、安心できる場所を確保したり、全体を見渡せる立場にたったりすることが必要である。
「希望をもとう」と思っても、どうしても希望がもてないときもあると思います。
突然の不幸な出来事に動揺してしまったり、つらい感情が抑えられなかったり、すごく気もちが沈んでしまったり、・・・。
そうなると混乱してしまったり、何も考えられなくなってしまったり、悲観的なことばかり考えてしまったり、・・・。
そのような状態で、希望がもてる考え方をするのは難しいでしょう。
どうしても希望がもてないときには、まず「受け入れる」ことからだと思います。
「こういうこともある」などと、現実を受け入れる。
「今こういう気もちになるのはしかたがない」などと、自分の感情を受け入れる。
「こんなふうに考えてしまうのも無理はない」などと、自分の考えを受け入れる。
このような受け入れる考え方をひたすら心がけることで、少しでも心を落ちつかせることができるといいでしょう。
少しでも心が落ちつけば、それだけいい考え方もしやくなるでしょう。
たとえば、もう少し長い目で先の先を考える、人間関係の問題なら人の気もちも考えてみる、自分の気もちを大切に考えるなど。
また、人に相談する、いろんなところでヒントを探して考える、休み休み考えるというような方法も考えれるといいでしょう。
心の中で現実を否定している限りは、現実的な解決法は見つからないでしょう。未来は現在からしかつながっていないからです。
また、悩みには現実問題と心の問題があります。現実問題が解決しなくても、心の問題が解決できれば、悩みを解消することはできます。
いずれにしても、希望がもてないときには、「まず現実を受け入れる」ことを心がけることができるようになれたら、と思います。
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