しあわせ日記

９月１２日（火）　散歩を楽しむ

　ＰＨＰ１０月号の特集は「頑張っている人の「こころの休日」　上手な休ませ方・励まし方」。
　朱川湊人さん（作家）は、
　喜びや楽しみは風のように過ぎ去ってしまうのに、悩みや悲しみは、それこそ石のように心の中に沈み込んで、なかなか流れて行ってはくれません。
　そのことばかり考えてしまって、同じところをぐるぐる回り、どうしても抜け出ることができなくなってしまうのです。
　そういう時の対処法はいくつかありますが、私にいちばん合っているのは『散歩に行く』ことです。
　悩みを抱えて考えが堂々巡りになり抜け出せなくなったり、悲しいことをつい思い出してしまったりして、心が沈んでしまうこともあると思います。
　そんな時には、心の休息が必要なのかもしれません。
　心が疲れた時や心が傷ついた時は、ある程度長い心の休息が必要なのでしょう。

　気もちが沈んだ時に、「歩くこと」はいい方法だと思います。
　身体を動かすこと、また視点を動かすことで、意識が思考に集中することを防いでくれます。
　見えるもの、聞こえるものなど、五感に意識を集中しようと心がければ、考えたくないことを考えないようにある程度はできるでしょう。いいものに気づき、それを味わうことができれば、気分も少しずつ改善するでしょう。
　身体が活発になれば、なんとなく心も元気になるような気もします。

　トイレに行くなど、短時間でも歩けば、ちょっとした気分転換にはなると思います。
　時間の余裕があれば、外に出て散歩を楽しむことができれば、いい気分転換になるでしょう。

　外を歩く際にハッピー・ウォーキングを心がければ、気分をよくしたり幸せを感じる方法はいろいろあるでしょう。
　散歩を幸せを感じる練習と考え、自分なりに工夫しながら続ければ、やがて習慣になり、歩けば自然に幸せを感じられるようになれるとも思います。

　悩みや悲しみについて考えないようにすることは、心の休息になるでしょう。
　気分よくなれること、幸せを感じられることは、心の栄養になると思います。
　幸せになれることを考えたり、感動できたりすることは、心の運動になると思います。

　心の調子が低下した時には、心の休養・栄養・運動を心がけることができれば、元気を取り戻すことにつながると思います。
　そういう意味で、「散歩に行く」（「散歩を楽しむ」ように心がける）ことは、心が沈んだ時にはとてもいい方法だと思います。



　　　

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◇頑張っている人の「こころの休日」

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