しあわせ日記
１月２４日（火） 心の過剰反応
ＰＨＰ２月号の特別企画は「免疫力をアップして健康に暮らそう！」。
「Ｑ＆Ａ 免疫力の素朴な疑問」（安部良・東京理科大教授）より、
Ｑ．花粉症は免疫力の低下で起こるの？
Ａ．免疫力の過剰な反応で起こります
免疫のシステムがバランスを崩し、害のない花粉やほこりを敵として誤認して、攻撃、排除するために起こります。免疫力のバランスを整えることも大切だといえます。
イヤなこと・悪いことも過剰反応してしまうと、不幸を大きくしてしまいます。
小さいことで“くよくよ”“イライラ”しやすい人は、悪い気分で過ごす時間が多く、幸せに暮らすことは難しいでしょう。
小さいことは、できるだけ軽く受け流して“くよくよ”“イライラ”しないようになれたらいいでしょう。
自分さえ考えなければ特に問題ないこと、考えても考えなくても大して変わらないこと、時がたてば自然に解消すること、今の自分にはどうしようもないこと、・・・。
このようなことは、できるだけ考えない（問題化しない）ようになれたらいいでしょう。
重大な問題は、できるだけ心を落ちつけて、じっくり考えられるようになれたらいいでしょう。
じっくり考える方法については、「問題解決のヒント」の「３．じっくり考えて解決を目指す」「４．目標設定」「５．いろんな答えを探す」「６．深く考える」などが参考になるのではないかと思います。
不幸な出来事は実際に起ります。せめて、自分で不幸を創り出さないようになれたら、と思います。
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