落ち込んだ時には
「落ち込んでいる時にひたすらやりがちな行動」（gooランキング）より、
１位 暴飲暴食、２位 愚痴る、３位 １０時間以上寝る、
４位 本や漫画を読む、５位 暗い曲ばかり聴く、
６位 ゲーム、７位 誰かに電話する、８位 散歩をする、
９位 掃除、１０位 明るい曲ばかり聴く
お酒を飲んだり、好きなものを食べて、
元気になれるのなら、それもいいでしょう。
ただし、飲みすぎ・食べすぎは健康によくありません。
誰かに会ったり電話をして話を聞いてもらうのもいいでしょう。
そういう相手がいる人は（幸せと思い）大切にしたほうがいいでしょう。
また、自分がそういう聞き上手になれるといいでしょう。
（運動をしたりお酒を飲んだりして）よく寝ることができれば、
朝には少しは元気になれるでしょう。（ただし、寝すぎはよくない）
本や漫画を読んだりゲームをしたりして集中することで、
イヤなことを忘れ、気分転換になれば、それもいいでしょう。
掃除などの家事や仕事や勉強に集中できる人は、とてもいいでしょう。
気分転換は音楽を聴くのは有効な方法だと思います。
暗い曲ばかりを聴いたあとには、明るい曲も聴くと良さそうです。
心が沈んだ時には、歩くことをおすすめします。
一時的に落ち込んでしまうのはしかたがないと思います。
うまく気分転換をし、元気を出せるようになるといいのでしょう。
幸福に生きるヒント