気分を変えるのに有効なのが、「音楽」を使う方法です。
1日の中に30分でもじっくりと音楽鑑賞をする時間がとれれば、
それだけでも1日の気分がけっこうよくなると思います。
音楽は聴くだけでなく、
歌ったり、口ずさんだり、頭の中で流したりすることもできます。
その音楽によって、自分の気分が変わります。
詞に心が動かされるような言葉がある歌も効果的です。
元気になれる音楽(歌や曲)、楽しい気もちになれる音楽、
寂しさや悲しさやつらさなどが癒される音楽、励まされる音楽、
やすらかな気もちになれる(リラックスできる)音楽、
さわやかな気もちになれる音楽、やさしい気もちになれる音楽、
イヤなことを忘れられる(夢中/無心になれる)音楽、
夢や愛や勇気などの大切なことを思い出させてくれる歌、・・・
自分がいろんないい気分(心)になれる歌や曲がたくさんあると、
いろんな状況で意図的気分転換法として役に立つでしょう。
自分の気分をいいほうに変えられる音楽のレパートリーを
一つ一つ増やしていけばいいのではないでしょうか。
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