しあわせ日記
先延ばしグセを解消する習慣
「「まずは５分やってみる」だけでいい…最新研究でわかった“先延ばしグセ”を解消するシンプルな習慣５選」（プレジデント）より、
１つ目は、「最初の５分」だけやってみること。
２つ目は、やる気ではなく予定で動くこと。
３つ目は、タスクを細分化し、達成を可視化すること。
４つ目は、「完璧じゃなくていい」と口にすること。
５つ目は、不安を抱えたまま動くこと。
「５分だけ」なら、やれることもあるでしょう。
５分やって、続けられそうなら、続ければいいでしょう。
そのままやり終えることもあるのではないでしょうか。
いつ何をやるか、予定を立てて動く習慣をつくれるといいのでしょう。
朝に予定を決める習慣をつくれるといいのではないでしょうか。
やることを細分化すれば、始めやすく、やり終えることで得られる達成感を感じられることが増えるでしょう。
「完璧主義は不幸の元」。
「完璧じゃなくていい」と言えるようになれば、始められることも多くなるのではないでしょうか。
準備や必要条件などが整い、不安がなくならないと行動できないようでは、なかなか始めることができないでしょう。
「不安があってもいい（あるのは当たり前）」「大丈夫、大丈夫」「なるようになる」などと考えることで、行動を開始できるようになるといいのではないでしょうか。
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