しあわせ日記
ネガティブな思い込み
「「どうせ自分なんか...」自己否定のクセがなくなる５つのプロセス」（PHPオンライン）より、
【ステップ(1) ネガティブな思い込みを特定する】
【ステップ(2) その思い込みを問い直す】
【ステップ(3) 肯定的な代替をつくる】
【ステップ(4) 新しい思い込みを実践する】
【ステップ(5) 小さな成功を祝う】
「自分にはできない」「自分はダメだ」のような自己否定の考えをするクセがある人は、それがネガティブな思い込みであることを自覚できるといいのでしょう。
その思い込みを「本当？ 絶対？」と問い直し、「わからない」「絶対とは言えない」ということに対しては、「そうじゃないかもしれない」と考えられるといいでしょう。
「そういうこともあるけれど、そうではないこともある」のではないでしょうか。
「やれるだけやればいい」「ベストを尽くせばいい」「ベストを尽くすことが、いい結果につながる」などと考えられるようになるといいのでしょう。
やってみて少しでも成果があったのなら、それを喜び、自分をほめてあげればいいのでしょう。
小さな成功を祝ったり、自分へのご褒美をあげるのもいいでしょう。
うまくできなくても、自分の努力を認め、「いい経験」と考えられるといいのではないでしょうか。
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