しあわせ日記
自分に問いかける
「不安で心が支配されそうな時に必要な、たった１つのこと」（ライフハッカー）より、
「自分に問いかけること」です。
たとえば、「これは自分に必要だろうか」と問いかけるのです。
これは５年後に重要だろうか。もし何もしなかったらどうなるだろう。
このような問いかけをすれば、頭の中の不安が和らげられ、スローダウンすることができます。
不安で頭の中がいっぱいになった時、「これ（を考えること）は必要だろうか？」と自問してみれば、「考えなくてもいいこと」もあるでしょう。
「これは５年後に重要だろうか？」「１年たったら忘れてしまうこと？」と自問してみれば、「５年後には問題なくなるだろう」「１年たったら忘れている（んじゃないか）」などと考えられれば、“小さいこと”と考えられるのではないでしょうか。
「もし何もしなかったらどうなるだろう」と考えてみれば、自分さえ考えなければ大して問題ないことと気づけるかもしれません。
放っておいても自然解消する問題もけっこうあると思います。
「××たらどうしよう」と不安になった時には、「本当？ 絶対？」と自分の考えを疑ってみれば、「わからない」「絶対とは言えない」ことも多いでしょう。
「そうじゃないかもしれない」と考えられるだけでも、気もちが少しはラクになるでしょう。
それに「悪い事は心配するほどは起こらない」のではないでしょうか。
「心に不安を生み出しているのは自分の考え」「幸せになる考え方を心がけよう」と考えられるようになるといいでしょう。
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