しあわせ日記
苦悩を解消するステップ
「正体不明のモヤモヤ・イライラに惑わされない「４つのステップ」」（ライフハッカー）より、
苦悩を解消する「４つのステップ」
ステップ１：自分の心の状態が「苦悩の状態」であることに気づく
ステップ２：頭の中の思考を１５個以上挙げる
ステップ３：苦悩の本当の原因を知る
（Ａ）自分を中心にした立ち位置から出てきた思考の割合を確認する
（Ｂ）自分がしがみついている理想像を探す
ステップ４：正しい行動を考える
悩みを抱えていると幸せに暮らすことは難しくなってしまいます。
「苦悩」と言えるような状態なら、なおさらです。
まずは、自身の「苦悩の状態」に気づき、この問題にうまく対処できるように努力しよう、と決意できるといいでしょう。
頭の中の思考を書き出してみるといいのではないでしょうか。
紙に書いて考えることで、じっくりと冷静に取り組むことができるでしょう。
自己中心的な思考が悪いのかもしれません。
視点を変えて考えることができるといいでしょう。
理想的な解決しか求めていないのかもしれません。
苦悩から抜け出すためには、現実的な目標を設定することが大事です。
何かにとらわれているのかもしれません。
とらわれないように心がけられるといいでしょう。
最終的に自分が決めた解決法を実践するために、具体的に行動することが大切なのではないでしょうか。
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