しあわせ日記

つらい時は思い切り泣けばいい

 「瀬戸内寂聴 つらい時は思い切り泣けばいい」(ニッポン放送)より、
つらい時は、思いっきり泣けばいい。
悲しみを我慢してはなりません。
ただ、うんと泣いた後、無理にもちょっと笑ってください。
幸福は笑顔が好きなのです。
 つらい時には自分を助けられるようになるといいでしょう。
 つらい心を支える言葉を自分に言ってあげられるといいでしょう。

 すごく悲しい時には、
 「こういうこともある」と現実を受け入れる
 「悲しいのも今はしかたがない」と感情を受け入れる
 「今は悲しいけど、いつかはこの悲しみもおさまる」
 「長く続くものではない」という展望をもつ

 泣くのを許してあげるのもいいのでしょう。
 泣くことで悪感情を少しでも発散できるといいでしょう。
 泣いた後、笑顔を心がけられると、なおいいのでしょう。

 「泣くことの効用と、泣きたいときに涙を流す4つの方法」(ライフハッカー)より、
泣くことは、ストレスを軽くするそうです。

泣きたいときに涙が出なくて困っている人のために、泣くためのコツをお教えします。
1.記憶を利用する
2.あくびする
3.つねる
4.「ティア・スティック」を使う
 自分が泣ける映像(映画/ドラマ/ドキュメンタリーなど)を観たり、泣ける音楽を聴いたりするのもいいのではないかと思います。



   

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