読書日記

　　昨日の振り返り

　ＰＨＰ１１月号の特集は『心晴れやかに生きる　気持ちの整え方』。
　下園壮太さん（メンタルレスキューインストラクター）は、
　ここでは“昨日の振り返り”というエクササイズを紹介しよう。
　昨日を振り返り、良かったことを三つ、悪かったことを一つ、その改善点（学んだこと）を一つ挙げるだけという簡単なエクササイズだ。
　人生には、良いこともあれば、悪いこともあります。
　一日の中でも同様に、良いことも悪いこともあるでしょう。
　一日一日を大切に、前向きに生きるために、一日を振り返ってみるといいのでしょう。

　昨日の良かったことを三つ思い出せない人もいるでしょう。実際には、小さな良いこと（小さな幸せ）なら、きっといろいろあったはずです。それに気づけなかったか、忘れてしまったかではないかと思います。
　毎日良いことを思い出そうという心がけを続ければ、少しずつ良いことに気づけるようになれるでしょう。
　良いことを思い返すことを日課にすれば、少なくとも前日の良いことは忘れないのではないでしょうか。

　良いことだけでなく、悪いことも思い出して自省することが大事なのでしょう。
　悪いことでも何かしら学べることがあるはずです。そこから「次（の同様な場面で）はこうしよう」「（今の生活の）これをこう変えよう」などと改善点が見つかればいいのです。少なくとも「（人生には／世の中には）こういうこともある」ということはわかります（イヤな気もちになるのは、それが（頭ではわかっても、心では）わかっていないのです）。
　悪いことでも、「いいように考えよう」と心がければ、「いい経験」や「いいきっかけ」と考えられることが多いでしょう。

　良いこと三つと悪いこと一つを思い出したのなら、昨日が良い日に思えやすいのでしょう。しかも、悪いことは学びや改善点になるのですから、なおさらです。
　このエクササイズは一日の終わりにやってもいいような気もします（幸せな気分で眠りにつく）。
　悪いことから前向きに学ぶのには、一晩寝てからのほうがいいのかもしれません。



　　　

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