ちょっとひと息
肩の上げ下げ
肩や首が疲れたり、張ったりしていませんか?
頭がボーっとしてきていませんか?
そんな時には、肩の上げ下げをしてみましょう。
[1]肩をグーっと上げる。
[2]いちばん上で力を入れて5秒間止める。
[3]自然に力を抜いて、スーっと肩を落とす。
これを5回くらい繰り返してみてください。
少しはスッキリなりましたか?
簡単で効果がある方法だと思います。
その他、体操や
ストレッチング
など、自分なりの方法でもいいです。
たまにちょっと身体を動かすことで、少しでも気分よく暮らしましょう。
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