ちょっとひと息　肩の上げ下げ

　　　肩や首が疲れたり、張ったりしていませんか？
　　　頭がボーっとしてきていませんか？

　　　そんな時には、肩の上げ下げをしてみましょう。

　　　［１］肩をグーっと上げる。
　　　［２］いちばん上で力を入れて５秒間止める。
　　　［３］自然に力を抜いて、スーっと肩を落とす。

　　　これを５回くらい繰り返してみてください。

　　　少しはスッキリなりましたか？
　　　簡単で効果がある方法だと思います。

　　　その他、体操やストレッチングなど、自分なりの方法でもいいです。
　　　たまにちょっと身体を動かすことで、少しでも気分よく暮らしましょう。


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