ちょっとひと息 肩の上げ下げ

   肩や首が疲れたり、張ったりしていませんか?
   頭がボーっとしてきていませんか?

   そんな時には、肩の上げ下げをしてみましょう。

   [1]肩をグーっと上げる。
   [2]いちばん上で力を入れて5秒間止める。
   [3]自然に力を抜いて、スーっと肩を落とす。

   これを5回くらい繰り返してみてください。

   少しはスッキリなりましたか?
   簡単で効果がある方法だと思います。

   その他、体操やストレッチングなど、自分なりの方法でもいいです。
   たまにちょっと身体を動かすことで、少しでも気分よく暮らしましょう。


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