幸せになる能力養成講座
第７講 現実を受け入れる能力
幸せになるための第一ステップは現実を受け入れることだと思います。
不幸になる人は、現実を受け入れられずに、必要以上に苦しみ、あきらめたり嘆くだけで、そのままの生活を続けてしまいます。もっと悪いのは、１つの悪い事から、自分を見失ったり自暴自棄になり、さらに悪いことをしてしまうことです。
現実を受け入れることの最初の目的は、不幸に陥らないことです。そして、現実を受け入れた上で、幸せになるように努力することです。現実を無視しては生活できないのです。自分の今の現実から、より幸せな現実に近づいていくしかないのです。
(1)現実を受け入れることの意味とその方法
私がもっともおすすめする、簡単で役に立つ方法は「ハオハオ」です。一度、お試しになってみてください。
(2)現実を受け入れる能力を向上させる方法
自分の生活の中で起こる事を意識して受け入れることが、実践かつ、能力を向上させる最良のトレーニングです。（On the Life Training）
自分の生活の中で起こった出来事、自分の心の中で感じたこと・思ったことを紙に書いてみることをおすすめします。特に、そのために自分が気分を害した事、頭を痛めた事、など。自分が誰かに人生相談をするつもりで書いてみればいいと思います。
そして、その内容を１つずつ（「ハオハオ」と言いながら）受け入れるように心がけてみましょう。起こったことは事実（ハオハオ）、イヤなヤツがいるのも事実（ハオハオ）、自分がイヤな気分になるのも事実（ハオハオ）です。（いいとか悪いとか判断しない）
現実を受け入れることを実感できれば、それだけで少しは気分がラクになることがわかります。
自分を見つめることが、自分を育てるための基本です。
(3)現実を受け入れる練習
自分の経験できることは限られています。さらに現実を受け入れられるようになるために、次のような練習が役に立ちます。
・ テレビ・新聞のニュースを見る際に、人の身になって考えてみる。
世の中には様々な経験をする人がいること、人生にはいろいろが起こり得ること、などが実感できます。
・ 新聞・雑誌・本の人生相談を読むことも、現実（特に、人）を受け入れる練習になります。
小さなことを気にしすぎて悩んでしまう人、ストレスを感じやすい人、すぐにあきらめてしまう人、落ち込みやすい人など自分の感情をコントロールできずによく苦しんでしまう人は、まず現実を受け入れる能力を身につけることをおすすめします。現実を受け入れられることで、希望を持ち幸せになれるような（次のステップの）考え方ができるようになります。
ひと言エクセサイズ
（なんでも）「ハオハオ」
第８講 希望を見いだす能力
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