しあわせ日記

　癖というのはほんとうに直しにくいものです！　なかでも最も直しにくいのは、あなたの精神的健康にいちばん害があり、おそらくは最も意識されていないもの、すなわち、ものごとを悪く考えるという癖です。

　私が言いたいのは、ほとんどの人――多分あなたもその一人でしょう――が、厖大な時間を否定的な考えに、それも無自覚のまま、費やしているということなのです。

　否定的な思考に焦点を合わさないようにすることが、否認ではないことを思い出してください――これは賢さなのです！　あなたは否定的な考えをもっていることを否認しているのではなく、不要な思考を無視できるように自分の心を訓練しているのです。

　否定的に考えるのをやめたときに起こることを表現できる言葉はただひとつ――驚きです。否定的思考がなくなると、自分が別人になったように感じられることでしょう。

　いちばん大きなことは、気分も変わるのです。またいい気分がもどってきます。確実に！

　私たちの出会う問題は、いつも気分と関わっています。沈んだ気分のときにはちょっとしたことが大きな障害に思え、ちょっと意見されればそれが大きな批判に聞こえ、将来の障害は克服不可能のようにみえます。

　低調な気分から抜け出す方法は、気分を人生の中のあたりまえの事実として理解することです。気分が沈んでいるという事実を受けいれると同時に、気分は自然に良くなるものだと気づくことで、暗かった気持ちが晴れてきます。真実は、何もしなくていいのです。

　私が言いたいのは、低調な気分だからという理由だけで問題を無視しろということではありません。そうではなく、気分が良くなるのを待っていれば、すべての問題について正しい見方ができるようになるということです。

　落ちこみから抜けだし、幸せに生きるための最も古く、かつ賢明なアドバイスは、多分、今この瞬間を生きなさいということではないでしょうか。

　幸せな人は、今一緒にいる人と充実したときをもつこと、過去や未来のことをあまり考えず、現在の行為に熱中することに一生懸命です。

　過去志向や未来志向の生き方が問題なのは、そのような考え方ではけっして幸せになれないということです。

　今この瞬間を生きるようになるにつれて、あなたは、問題がほとんど魔法のように消えていくことに気づくでしょう。

　感情とは、その時々に自分の心がどちら側にあるかを知らせ、心の調整が必要かどうかを教えてくれるものです。

　落ちこんだり、気にさわることがあったり、気持ちを掻き乱されたり、イライラしたり、急かされたり、あせったり、自己防衛したり、嫉妬したり、怒ったり、怖がったり、何かに引っ掛かっていると感じるときは、あなたの心の物差しがおなじみの方向に動いたことを、感情が教えてくれているのです。

　心の悩みや不幸せは、考えているということを自覚せずに、否定的な思考内容にのめりこみすぎた結果生じてきます。

　不幸とは、否定的思考や、ときには否定的行為にまでつながる否定的思考の繰り返しから生じるものです。

　人生で直面するすべての問題を子細に観察し、そのひとつひとつを理解していこうとすれば、あなたの人生の大部分は問題に集中することで終わってしまう。

　すべての問題を解決する鍵のひとつは、いい気分になることを学ぶことで、いい気分になるのは非常に実用的なことなんです。

　問題が頭をかすめても、意図的にそれから意識をそらすと、気分は次第に良くなり、問題解決の準備ができるようになるのです。

　心の苦しみを消し去りたいと望む以上に、心の健康が欲しいと思わなくてはなりません。

　あなたの意識が、苦痛を消し去りたいということに向けられたなら、意識は苦痛に向かいます。しかし、意識を自然本来の働き、すなわち心の平和に向けるなら、あなたは実際にそれを手に入れることができるのです。

　楽天家に生まれついたような人もたしかにいますが、私たちの多くは楽天的になる方法を学ぶ必要があります。いい気分になるためには、考え方を変えざるをえないのです。

　楽天主義という技術は誰でも身につけることが可能です。しかし、それには謙虚さと勇気が必要です。自分の考え方はたしかに否定的であると認める謙虚さと、それを変えようとする勇気をもたなければなりません。楽天主義を身につけようと決意してください。それは、人生を幸せと感謝に満ちたものにするのに最も重要なステップなのですから。

　幸せな人は、不幸せだと思っている人より、否定的要素の形成によく気づきます。それは当然でしょう。なぜなら、否定的なものに気づいてすぐにそれを捨て去ることが、彼らを幸せにしている秘訣だからです。

　幸せな人は、幸せでいることや人生を楽しむことに忙しく、不幸を分析する余裕はありません。

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