しあわせ日記
習慣化のコツ
「「三日坊主」が続く人へ。無理なく習慣化できる３つのコツ」（朝時間.jp）より、
【1】スモールステップが最強です
【2】加点方式で取り組みましょう
【3】見直しと改善はこまめに
新たなことを始めるなら、小さな行動のほうがやりやすいでしょう。
減点法や完璧主義は不幸の元です。
できたことを評価する加点方式のほうがいいでしょう。
習慣の見直しと改善を繰り返せば、少しずつ進歩していけるでしょう。
楽しむ工夫や努力を続けるのもいいでしょう。
「科学的に証明：だれでもできる「習慣化の秘訣」８つ。精神力よりも体ファースト、やる気アップのコツ」（ESSEonline）より、
●１：脳が喜ぶ小さなごほうびを用意すると続きやすい
●２：66日間続けるのが習慣化の目安。できない日があってもOK
●３：今ある習慣とセット化して始めると自然に続く
●４：まず動くことから始める「体ファースト」は習慣化の近道
●５：気づく仕かけづくりでやり忘れを防止
●６：わかりやすい「スローガンづくり」は必須
●７：くじけそうになったら今の自分と未来の自分を比較する
●８：周りの人に共有・報告することでやる気がアップ
やる気をアップする工夫をすることで良い習慣を身につけていけるといいのではないでしょうか。
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