しあわせ日記
習慣を身に付けるステップ
「習慣形成にかかる時間は平均６６日、確実に身に付ける「５つのステップ」を心理学者が解説」（Forbes JAPAN）より、
１．時間をかける
２．すでにある習慣に結びつける
３．行動を起こしにくくする要因を減らす
４．やって気持ちのいい習慣を選ぶ
５．努力を認識する
習慣が身に付かない原因の一つは、うまくできなかったときに「自分にはできない」と努力をやめてしまうことかもしれません。
すぐにできなくても、時間をかけて努力する姿勢が必要なのではないでしょうか。
新たな習慣を一からつくるよりも、すでにある習慣に付け加えるほうが容易なのでしょう。
新たな行動をやりやすいように、道具や環境や心の準備ができるといいのでしょう。
それをやることで得られるメリットを感じられるといいでしょう。
その一つが“やって気持ちがいい”ことなのでしょう。
他にも、自分なりのやるメリットを実感できるといいでしょう。
すぐに完璧にできなくても、自身の努力・進歩を認め、時には自分をほめてあげてもいいのではないでしょうか。
次の日の日記
最新の日記