しあわせ日記
消化の幸せ
私たちが食べた物は、口・唾液腺・食道・胃・腸（小腸・大腸）・膵臓・肝臓などの器官が協力して消化し、栄養素を吸収することで、私たちの体は必要なエネルギーや物質を得ることができます。
消化によって食べ物を小さな分子（アミノ酸、単糖類、脂肪酸など）に分解し、体内で吸収しやすくします。
食べ物から得た栄養素をエネルギーに変え、日常の活動や体の機能を支えます。
アミノ酸や脂肪酸などの分解された栄養素は、体の細胞や組織の成長、修復、維持に必要です。
これらの役割を通じて、消化は体の健康と正常な機能を保つために不可欠なプロセスとなっています。
消化をよくするために大切なこととしては、栄養バランスの良い食事を心がけること、よく噛むこと、適度な運動、水分補給、ストレス管理、過食を避ける、発酵食品を取り入れる、食後の休息などがあります。
健康を維持し、活動のエネルギーを生む“消化”は、幸せに生きるために大切なものです。
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