しあわせ日記
幸せになれる２つのステップ
「【精神科医が教える】どんな人も幸せになれる２つのステップ」（ダイヤモンド社）より、
ステップ(1) 起きたことを受け入れる
「起きたことは、しょうがないから受け入れよう」
とつぶやくだけでいいです。
ステップ(2) いまよりマシになるための行動をする
「いまよりマシになるには、どうしたらいいだろうか」
と考えて、行動することが大事です。
どんなことが起きても、この２つのステップをくり返していけば、自分の理想に向かって少しずつ進んでいけます。
起きてしまったことは、まず受け入れることです。
「現実は現実」「こういうこともある」「しかたがない」などと受け入れる考え方ができるといいでしょう。
現実を受け入れることで心が少し落ちついてから、どうすればいいかを考えられるといいのでしょう。
いまよりにマシになるには、具体的にどうしたらいいかをしっかり考えれば、何か思いつくことがあるのではないでしょうか。
自分はどうしたいかを考え、そのためにはどうしたらいいかを考えてみるのもいいでしょう。
方策を思いついても、今の自分にできないことはできません。
いまの自分にできる現実的な方法を考え直さなければなりません。
すぐにすべてを解決できなくても、少しでもいい方向に進めることができればいいのです。
小さな改善を繰り返していくことで、自分の望みに少しずつ近づいていけるといいのではないでしょうか。
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