散歩で長生きするコツ　－　しあわせ日記

しあわせ日記

散歩で長生きするコツ

　「病気の９割は歩くだけで治る！散歩で長生きするコツ」（サライ）より、

　近年、歩くことで病気が治る、歩くことで健康になり長生きできるという医学的な根拠が、次々と判明している。がんや認知症も含め、サライ世代が悩むさまざまな病気は、突き詰めれば老化に起因するため、歩くことで老化の要因の抑制や解消につながる。

長尾流「新しい散歩様式」６か条（１）太陽の光を浴びながら歩く。
（２）帽子とマスクを着用。なるべくサングラスもかける。
（３）近くに人がいないときはマスクを外す。
（４）こまめに水分を補給する。
（５）広い道を歩き、人との間隔を前後左右２ｍほど空ける。
（６）正しい姿勢と腕の振り方で歩く。

１．スマートフォンは家に置いていく
２．リラックスして安全に歩ける場所を見つける
３．着心地のいい、天候にあった服装をする
４．ゲームの要素をもたせる
５．歩く行為に意識を向ける

　太陽の光を浴びながら歩くことで、セロトニン（幸せホルモン）が分泌されるそうです。

　歩く場所や服装などは、人それぞれにいろいろ工夫できるでしょう。

　幸せ探しゲームを楽しむのもいいのではないでしょうか。

　幸せに歩くことが習慣になれば、幸せに暮らしやすくなるでしょう。