しあわせ日記
自省の幸せ
「（日常的に）幸せに（暮らせるように）なる」ためには、自分を育てる（幸せになる能力を向上させる）ことが肝心だと思います。
状況や環境が変わっても、自分が変わらなければ、結局幸不幸は大して変わらないのではないでしょうか。
自分を育てるためには、自分を省みることが大切だと思います。
一日の終わりに自省する時間をもてるといいでしょう。
自分が目標としていることや心がけていることができたかどうか、振り返ってみるといいでしょう。
それなりにできたのなら、喜び、自分をほめてもいいでしょう。（完璧主義は不幸の元です）
また、一日の中での自分の感情・気分を知ることができるといいでしょう。
いい感情・いい気分になれたことは、それを再び味わえるように、さらにいい感情・気分になれるように工夫できるといいのです。
悪感情・悪い気分になったことは、そうならないように考え方や行動を変える工夫ができるといいのです。
自省する際に気をつけなければならないのは、自分を責めるような反省をしないことです。
そのためには、自分の理想からの減点法ではなく、今までの自分からの加点法で考えることだと思います。「○○しようと思ったけど、思うようにできなかった」ではなく、「今までしなかったことを、ここまでやれた」と考えればいいのです。そして、必ず「次はこうしよう」と考えるようにするといいでしょう。
自省する時間は、あまり長くしないほうがいいと思います。多くて１日３０分、できれば５分ぐらいでいいと思います。
「自分を育てる」という人生の中の一大事業を急いではいけません。「一つ一つ、少しずつ」変えていければいいのではないでしょうか。
自省したあとには、幸せな気分で眠りにつくことができるといいでしょう。
その際、その日に感じた幸せを思い出せるといいでしょう。そのことに感謝できると、なおいいでしょう。
また、「きょうも、よくやった」と、充実感や満足感を感じられるといいでしょう。
横になった時の心地好さを「幸せだなぁ」と思えると、幸せな気もちで眠りにつくことができるのではないでしょうか。
一日の終わりでも、週末でも、連休の時でもいいから、自分を省みる時間をもつにようにし、その習慣を身につけられるといいでしょう。
自分の行動・考え方の一つが改善されただけでも、その後の人生の質の向上を考えれば、大きな効果があるでしょう。
日々の工夫と心がけを続けることで、少しずつ人間として成長し、それとともに幸せに暮らせるようになっていけたらいいのではないでしょうか。
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