しあわせ日記
考えすぎない
「去年より幸せに生きる７つの方法」（日刊ゲンダイ）は、（１）素直に生きる、（２）健康が第一、（３）毎週、瞑想をする、（４）出来たことリスト、（５）人やモノに感謝する、（６）人に親切にする、（７）考えすぎない。
（７）の「考えすぎない」については、私にはそういう著書があります（『考えすぎない』目次）。
１章 考えなくてもいいことを考えすぎない
ほとんどのことは、小さいこと、自分さえ考えなければ問題ないこと、放っておいても自然消滅すること。つまり、考えなくてもいいことなのです。
２章 どうしようもないことを考えすぎない
過去の事実は変えられない、他人は変わらないと思ったほうがいい、自分を無理して変えなくてもいい。「そのままでいい」なら、悩まなくていい。
３章 人のことを考えすぎない
イヤな人をいなくすることはできない、他人が欠点を悔い改めることはまずない、人のせいにしても何も変わらない。自分（の考え方）を変えたほうがいい。
４章 自分のことを考えすぎない
自分には欠点もある、うまくできないこともある、慢性的な問題もある、不幸な過去もある。それでも、みんな生きている。
５章 物事を悪く考えすぎない
人生には、悪いこともあるが、いいこともある。将来に、不安もあるが、期待ももてるはず。世の中には、イヤな人もいるが、いい人もいる。否定的なあなたが考えるほど、悪くはないのだ。
６章 ヘタに考えすぎない
答えが出ないのは？ 問題がわかっていない、堂々巡りしている、これしかないと思い込んでいる、決断できない。
７章 重苦しく考えすぎない
悩まないで、よく考える。長時間続けずに、休み休み考える。苦しまずに、力を抜いてラクに考える。“悩みの悪循環”に陥らない。
８章 生活を大切にする
悩みに心を支配されてしまうと、やるべきことがおろそかになる、やりたいことができなくなる、心身の調子が悪くなる、生活が楽しめなくなる。
９章 “考えすぎ”への対策
“考えすぎ”は心のクセ、悪いクセは気づいてストップすればいい。“考えすぎ”は「感情の問題」と「気分の問題」。考えすぎる代わりに、幸せになれることをしよう。
考えるのは
いいこと 考えすぎは
不幸の素
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