読書日記

　　ブッダの呼吸法

　『林住期』（五木寛之）より、
　栄養も大事、運動も必要、生活習慣にも気をつけなければならないのは当然のことである。
　しかし、それを認めた上で、あえて生命活動に順位をつけるとしたら、トップにくるのは、なんといっても呼吸ではあるまいか。

　ブッダは教える。
「息を吸うときには、息を吸っている自分に気づこう（意識を集中させよう）。吐いているときには、吐いている自分に気づこう。歓びを感じながら息をしよう。心を感じつつ、心を静めて呼吸しよう。心を安定させ、心を自由にとき放つように息をしよう。そして、無常を感じ、生の生滅を感じ、自己を手放すことを意識しつつ呼吸しよう」と。
　「林住期」を迎える頃には、そろそろ健康の大切さをひしひしと感じる人が多いのでしょう。
　身体の健康にも、心の健康にも、栄養・休養・運動の３つが大事だと思います。
　健康はそれ自体が幸せですが、健康だから感じられる幸せ・得られる幸せがたくさんあります。
　幸せに暮らすためには、心身の健康をキープする努力が必要だと思います。

　呼吸も健康のために大事なのでしょう。
　様々な呼吸法が心身の健康法として存在しています。
　単純な深呼吸でも、血圧を下げたり、末端の血行を良くしたり、血糖値が下がったり、リラックスしたり、心が落ちついたり・・・様々な効果があるそうです。

　もっと複雑な瞑想的な呼吸法もあるのでしょう。
　呼吸を意識する（呼吸を数える）瞑想法もあります。呼吸に意識を集中させれば余計なことを考えずにすむのでしょう。
　深い呼吸は、吸うのも吐くのも心地好いものだと思います。
　余計なことを考えずに、深い呼吸をしていると、心が落ちつきリラックスしてくるでしょう。すると、いい考えもしやすくなるのではないでしょうか。

　呼吸法に興味がある方は、「林住期」の勉強の一つとして研究してみるのもいいでしょう。
　興味がない方でも、心が落ちつかない場合などに、時々は深呼吸するようにしてみてはいかがでしょうか。



　　　

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