しあわせ日記

９月１８日（月）　メンタルメイク

　ＰＨＰ１０月号の特集は「頑張っている人の「こころの休日」　上手な休ませ方・励まし方」。
　姫野友美さん（心療内科医）は、疲れた心を回復させる方法として、「メンタルメイク――柔軟な心づくり」を挙げています。
　同じ出来事が起こっても、それを否定的にとらえる人もいれば、肯定的にとらえることができる人もいます。
　つまり、人はそれぞれ自分特有のフィルターを持っており、そのフィルターを通して物事を見ているのです。

　思い込みによるマイナス思考は、余計なエネルギーを使うだけです。もし強いストレスを感じているならば、一度自分のフィルターを交換し、認知の仕方を変えてみましょう。おそらく、今までとはまったく違った光景が広がってくるはずです。
　もの（事／人／物）のとらえ方（受けとめ方／考え方）によって、感じ方が変わります。
　否定的にとらえれば、イヤな感じがし、ストレスも受けやすいのではないでしょうか。

　もののとらえ方は、その人の習性ではないかと思います。
　その中には、いいとらえ方もあれば、悪いとらえ方もあるでしょう。
　悪いとらえ方は、「性格というよりも、考え方のクセ」と考え、変えるように努力できたらいいのではないでしょうか。

　まずは、ものの受けとめ方が大事だと思います。
　いいことは素直に受けとめ、悪いことは軽く受けとめられるようになれるといいでしょう。

　と言っても、受けとめ方を変えるのは難しいでしょう。
　悪い受けとめ方をして、イヤな感じがしたら、そこからいい（幸せになる）考え方を心がけることができればいいのだと思います。
　人には「考え直す」という素晴らしい能力があります。

　いい受けとめ方をするためにとても役に立つ方法が、「ハオハオ」です。
　「いいことは好！好！　悪いことはハオハオ」と、いいように受けとめられるといいのです。
　また、悪いことも「いいことかもしれない（ハオ好）？」と、いいように考えることができると、なおいいでしょう。

　考え方を変えることはすぐにはできないでしょうが、心がけを続ければ、少しずつ変えていくことができると思います。
　また、無理をしてまで強くなろうとするよりも、「“柳に風”流のしなやかな強さを身につけよう」と考えられたらいいのではないでしょうか。
　考え方が変われば、感じ方だけでなく、いろんなものが変わってくるでしょう。



　　　

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◇頑張っている人の「こころの休日」

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