しあわせ日記

　幸せな人と不幸な人のちがいは、落ち込む回数や落ち込み度の深さではなく、その気分にどう対応するかで決まることが多い。

　ほとんどの人は、落ち込みをひどく真剣にとらえ、その原因を分析しようとする。なんとかそこから脱出しようと努力するが、かえって深みにはまってしまう。

　幸せな人たちは、ときには落ち込むこともあるさと割り切ることができる。
誰でも落ち込むことはあるでしょう。
イヤな気もちになる時も、不幸になる時もあるはずです。

どんな感情も、放っておけば、時間が解消してくれます。

でも、多くの人が放っておけないのはなぜでしょうか？

悪い感情や気分に流されて、つい考えてしまうのでしょう。
また、自分の不幸になる考え方をストップしようとしないからでしょう。

「こういうこともある」
「こういう気もちになるのもしかたがない」
「今こんなふうに考えてしまうのも無理はない」
　などと、現実と自分の心を受け入れ考え方ができれば、
　心が少しは落ちつくでしょう。

「このことは考えてもしかたがないことなんじゃないか？」
「このことは（今）考えなくてもいいのではないか？」と考えてみれば、
　考えてもしかたがないこと／考えなくてもいいことに気づけるかもしれません。

そうすれば、
「このことを考えるのはよそう」「あとで考えよう」
「（こんなことを考えるよりも）いいことをしよう」
　などとも考えられるでしょう。

落ち込んだ時に、
「こういうこともある。このことを考えるのはよそう。
　何かいいことをしよう」のように考えられるようになれれば、
　落ち込みを軽く済ませるようになれるでしょう。

それが自然にできるようになれば、落ち込みを優雅にやりすごすことができるのではないでしょうか。

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