うつ対策
All About Lifeの２月のテーマは、「明日、うつになるかもしれない」。
たいていの人は、うつな気分になることはあると思います。
ただそれが日常的に続くようでは問題です。
症状が重い人は専門家に診てもらったほうがいいでしょう。
「一人暮らしのうつ対策とは？」（All About）には、
暮らし方
1） 採光と換気に気を配る
2） ２週間に一度は他人を家に招く
3） 自分も他人も居心地の良い部屋作りを
生活習慣
1）「朝型生活」の快適さを知る
2）１日１食は自炊する
3）休日もメリハリのある生活を
不幸な出来事や特に悩みがなくて、うつ状態が続く場合には、
このような生活の中でのちょっとした心がけでも
けっこう効果があるのではないでしょうか。
私がおすすめするのは、第一に「散歩」です。
外に出て、新鮮な空気を吸って、太陽の光を浴びて、
歩くだけでも、気分も体調も改善すると思います。
ハッピー・ウォーキングを心がけ、
幸せを感じられると、なおいいでしょう。
もう一つの方法は、「幸せになる考え方を心がける」ことです。
憂うつになるようなことを考えると、うつな気分になります。
うつな気分だと、不幸になる考え方をしやすく（悪循環に）なり、
日常的なうつ状態になってしまうのだと思います。
また、うつな気分になりやすい人は、
そういう考え方がクセになっているのではないでしょうか。
自分の不幸になる考え方（のクセ）に気づき、
幸せになる考え方ができるようになるのには
時間がかかると思いますが、心がけを続ければ、
少しずつできるようになり、うつな時間が減っていくでしょう。
その分の時間を自分が幸せになるために使えるようになれたら、なおいいでしょう。
幸福に生きるヒント