ストレス思考？

　　「ストレス思考１０パターンをチェック！」（All About）より、

　　　　バーンズの「認知のゆがみ」
　　　　１. 全か無か思想　all-or-nothing thinking
　　　　２. 一般化のしすぎ　overgeneralization
　　　　３. 心のフィルター　mental filter
　　　　４. マイナス化思考　disqualifying the positive
　　　　５. 結論の飛躍　jumping to conclusions
　　　　　Ａ　心の読みすぎ　mind reading
　　　　　Ｂ　先読みの誤り　the fortune teller error
　　　　６. 拡大解釈と過小評価　magnification and minimization
　　　　７. 感情的決めつけ　emotional reasoning
　　　　８. すべき思考 should statements
　　　　９. レッテル貼り　labeling and mislabeling
　　　　10. 個人化　personalization

　　「認知のゆがみ」＝「ストレス思考」＝「不幸になる考え方」でしょう。

　　『ラクに生きよう』には、「つらくなる考え方」として、
　　“比較の考え方”“悲観的な考え方”“求め過ぎの考え方”
　　“言い訳”の４つを挙げました。

　　自分の不幸になる考え方のクセとそのパターンを知り、
　　　少しずつ減らしていけたらいいのではないでしょうか。

　　一つのクセを減らすだけでも、大きな効果があると思います。
　　無意識のうちに何度も何度もしてしまうのがクセです。
　　それに気づかないと生涯に膨大な時間を
　　　イヤな気分で過ごすことになってしまうでしょう。

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