心身の健康をキープする

　　気分よく生活するためには、
　　　心身の健康をいい状態に保つことが大切です。

　　気分に大きな影響を与えるものの一つは体調です。
　　体調が悪いと気分が悪くなりやすく、
　　　反対に気分が悪いのが続くと体調が悪くなることもあります。

　　体調が悪くなる原因はいろいろあります。
　　カゼなどの病気、疲労、睡眠不足、寝過ぎ、
　　　食べ過ぎ、飲み過ぎ、不規則な生活・・・。
　　不用意に健康を損なわないような生活習慣、調子が悪くなったら
　　　早めに対処する習慣をつけることが大事だと思います。

　　体調を整える第一の方法は、休む（眠るを含む）ことでしょう。

　　運動不足は徐々に体調を低下させていきます。
　　自分に合った適度の運動をすることで体調がよくなれば、
　　　気分よく過ごしやすいでしょう。
　　体を動かすことは、気分転換にもなります。

　　体調を悪くするもう一つの原因は、悩みなどの心の問題です。
　　悩みや問題への対応のしかたが大事です。

　　心身の健康をキープできるように心がけることは、
　　　当たり前のことではありますが、それをちゃんとできるかどうかで
　　　気分よく過ごせるかどうかが大きく変わってくると思います。

『養生の実技』五木寛之 幸福に生きるヒント 幸福のホームページ