気分をコントロールする

　　生活の中で「気分を変えよう」と意識してできる人は、
　　　すでにある程度幸福に過ごせる人だと思います。
　　「気分を変えよう」「気分をコントロールしよう」などと
　　　考えたことがない人も多いのではないでしょうか。

　　いちばん大事なのは、気分が悪くなったら
　　　（意図的に）「気分転換しよう」と心がけることです。
　　気分転換の方法はいろいろあると思います。

　　その前に、自分の気分に気づけることが必要なのですが、
　　　「気分よく過ごそう」と意識できるようになれば、
　　　自分の気分に気づけることも多くなるでしょう。

　　また、自分のいい気分に気づいた時には、
　　　「気分いいなー」と喜べるようになれたらいいでしょう。
　　気分がまぁまぁの時には、
　　　「こんなもんでいいんじゃないの」と
　　　思っていいのではないでしょうか。

　　嫌なことがあって、気分が悪くなってしまうこともあります。
　　嫌なことがあった直後には、
　　　なかなか感情がおさまらないこともあります。
　　それでも、できるだけ感情をコントロールできるように
　　　心がけたほうがいいでしょう。
　　「感情はある程度はコントロールできる」と思います。
　　少なくとも、悪い感情に流されずにはすむのではないかと思います。

　　気分が悪い時間を少しでも減らし、
　　　気分よく過ごせる時間が増えて、それを喜べるようになれば、
　　　けっこう幸福に暮らせている実感がしてくるのではないでしょうか。

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