問題について考えない時を幸福に過ごす

　　大きい悩みや問題があっても、
　　　そのことを一日中考えていたら、疲れてしまうでしょう。
　　　それでは、いい考えもできないでしょう。

　　抱えている問題について「考える時間」と「考えない時間」を
　　　うまく分けることができらいいでしょう。

　　問題を「考える時間」には、
　　　落ちついてじっくりと集中して考えたほうがいいでしょう。
　　「考えない時間」をどう過ごすかが大事だと思います。

　　やるべきことがある場合には、そのことに
　　　「集中しよう」「愉しもう」などと考えられたら、と思います。
　　「今だけは」という考え方が役に立つかもしれません。

　　自由な時間には、好きなことや愉しめることや夢中になれることなどの
　　　気分がよくなれることをやるように心がけたほうがいいでしょう。
　　悩んでつらい時ほど、愉しめる時間や
　　　安らかな時間をもつことが大切だと思います。

　　考えないようにしようと思っていても、
　　　ついその問題を考えてしまうことはあるでしょう。
　　その問題を考えているのに気づいたら、
　　　「今はこの事を考えるのはやめよう」
　　　「あとで（考える時間に集中して）考えよう」などと、
　　　その考えをストップできればいいのです。
　　続けて、「やるべきことをやろう」「今を愉しもう」
　　　「何かいいことを始めよう」などと考ることができれば、
　　　“いいきっかけ”にできるのではないでしょうか。

　　問題と関わらない時間を少しでも幸福に過ごせるようになれば、
　　　それだけ、自分の心の中での問題を大きくせずに、
　　　ラクに考えられるようになれるでしょう。

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