しあわせ日記
今、どんな呼吸をしてる？
「今、どんな呼吸をしてる？ あなたのコンディションはこれでわかる」（yolo）より、
呼吸は心の現れ。深くゆっくりなほどリラックスしていて、反対に浅く速いほど、頑張っているという証拠。
自分の呼吸に意識を向けましょう。それによって「今」の自分を確認することができるようになるのです。
自分の呼吸を意識することがある人は少ないでしょう。
ましてや一所懸命に何かをやっているときには。
自分の呼吸に意識を向けられるときに、今の呼吸の深さ・速さがわかれば、今の自分の状態がわかるのでしょう。
反対に、呼吸のしかたを変えることで自分の心の状態を変えることも、ある程度は可能でしょう。
たとえば、深くゆっくり呼吸することで心を少し落ちつける、大きい声を出して気合を入れることで心を積極的・前向きにする、「ハッ、ハッ、ハッ」と笑うことで心をちょっと元気にする。
また、「今の気分は？」と自分の気分を意識できるといいでしょう。
気分が好ければ喜び、悪ければ気分転換できると、なおいいでしょう。
さらに、「今はどうすればいいだろうか？」と考え、今を大切にできるようになるといいのではないでしょうか。
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