しあわせ日記
セルフツッコミ
「もっと効率的に仕事を進める。完璧主義の手放し方とは？」（ライフハッカー）より、
【完璧思考のセルフトーク】→【セルフツッコミのセルフトーク】
・「これ、本当に大丈夫かな？」→「やりながら修正すればいいか」
・「念には念を入れて」→「わからなければ、即答を避ければいいか」
・「休むわけにはいかない」→「休むのも仕事だ」
・「完璧でないとマズイ」→「7割で十分。あとの3割は修正すればいい」
・「断るワケにはいかない」→「うまく断る方法はないかな」
自分の不幸になる考え方に対して、セルフツッコミをして考え直すことができるといいのでしょう。
「本当に大丈夫？」→「絶対？」→「大丈夫でなくてもいいか」→「やってダメなら修正すればいい」
「念には念を入れて」→「本当？」→「念を入れるのはいいこと。念の入れ過ぎは時間のムダ」
「休むわけにはいかない」→「本当？」→「休んだほうがいいこともある」→「今は少し休もう」
「完璧でないとマズイ」→「本当？」→「完璧主義は不幸の元」
「断るワケにはいかない」→「本当？」→「（時と場合と相手によっては）断ってもいい」
すごくつらくなったり苦しくなったりするのは、自分が不幸になる考え方をしているからかもしれません。
「本当？（絶対？）」とセルフツッコミを入れることで、考え直せるようになるといいのではないでしょうか。
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