昼寝の効用は、最新の医学研究によっても実証されています。 昼寝は長くとる必要はありません。30分ほど脳を休ませることができれば、その後の脳の働きが格段にアップするのです。 昼寝の前に、カフェイン入りの飲料をとっておくと、目覚めもすっきりして、より効果的です。とくに、コーヒーの香りには、人間をリラックスさせる効果があることがわかってきました。