睡眠に問題あり
「約７割が睡眠に問題あり」（オリコン）より、
「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「熟睡感が得られない」
など睡眠になんらかの問題を抱えている人は６８.７％
「春眠暁を覚えず」で、
この時期、眠くてしかたがないというも多いと思いますが、
なかなか眠れないという人もけっこういるのでしょう。
「眠らなきゃ」とあせると余計に眠れなくなります。
眠くない時には、そういう時間の
いい過ごし方を工夫できるといいでしょう。
まずは、床に就いた時に、「幸せな気分で眠りにつく」
ように心がけることをおすすめします。
その日にあったイヤなことを思い出したり、
明日の心配をしているようでは、
なかなか寝つけないのではないでしょうか。
そのうちに、ふと「眠れない」と思った時には、
「眠れなくてもいい」と考えましょう。
その代わりに明日のために、心身を休めるように
「寝たフリ」を３０分以上しましょう。
ちょっと休んだら、
起きて読書などを３０分ぐらい楽しむか、
幸せを感じる時間を過ごしましょう。
３つを適当に繰り返せばいいのです。
（実際にはその中で、眠れてしまうことが多いと思います）
日常生活に大きな支障がなければ、
「眠れない」とあまり悩み苦しまないほうがいいと思います。
幸福に生きるヒント