免疫力ＵＰ

　　All About Lifeの特集「風邪、ウイルスに負けない！ 免疫力ＵＰ講座」。

　　この季節、カゼをひいている人もいると思います。
　　カゼに限らず、病気にかかりやすいのは
　　　免疫力が低下しているからかもしれません。

　　「免疫力を高めて、風邪を防ぐ」（healthクリック）によると、

　　　　免疫には、病原体を体内に侵入させないようにする「守りの免
　　　　疫力」と、病原体を退治する「攻めの免疫力」のふたつがある。

　　「守りの免疫力」は、皮膚や粘膜です。
　　そこで風邪予防には、うがいと手洗い、加湿がいいようです。

　　免疫力に限らず、健康にいいのは、休養・栄養・運動の３つです。

　　「睡眠と免疫力」
　　「免疫力アップで風邪予防！６の食材とレシピ」（All About）
　　「やさしい運動と免疫」（健康科学研究室）

　　「免疫力」は「元気」に近いと思います。
　　疲れなどの体調が免疫力や元気に影響するのは明らかでしょう。
　　心の調子も、元気さ（免疫力）に影響するような気がします。

　　一仕事終わった時とか、試験などのイベントが終わった時とか、
　　　ちょっと気が抜けた時にカゼをひいたり
　　　体調を崩したりした経験はないでしょうか？

　　気が張っていると、病気になりにくい、
　　　つまり、免疫力が高まるのではないかと思います。

　　心身ともに元気に、ワクワク・ドキドキしながら、
　　　幸せに暮らせる人は（免疫力が高まり）
　　　病気にもなりくいのではないか、と私は思っています。

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